Joga, forma aktywności ruchowej o głęboko zakorzenionych tradycjach sięgających starożytnych Indii, w dzisiejszych czasach cieszy się ogromną popularnością. Różne rodzaje jogi sprawiły, że nie jest już ona jedynie praktyką medytacyjną, służącą wyciszeniu i poprawie nastroju, lecz także sportem, który znacząco wpływa na poprawę elastyczności tkanek, koordynację ruchową oraz wzmacnia całe ciało. Jest to również forma ruchu, którą można uprawiać przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych, zarówno w grupie, jak i samodzielnie w domu.
Rodzaje jogi – jak zrodziło się tak wiele stylów jogi?
Mimo że joga ma głębokie korzenie historyczne, to właśnie w XX wieku stała się powszechnie dostępną praktyką na całym świecie. Zgodnie z szacunkami International Yoga Federation, na świecie jest około 300 milionów osób praktykujących jogę, a ta liczba stale rośnie. W związku z tym, że joga jest żywą praktyką, stale pojawiają się nowe style, co sprawia, że wybór odpowiedniego może być trudny. W Polsce, podobnie jak w innych krajach, istnieje wiele różnych stylów jogi. Najpopularniejsze z nich to Hatha Joga, Ashtanga Joga, Vinyasa Joga, Joga Iyengara, Yin Joga, Kundalini Joga, Bikram Joga, Power Joga oraz Air Joga. Każdy z tych stylów ma swoje unikatowe cechy i korzyści, co pozwala każdemu znaleźć odpowiednią formę praktyki, dopasowaną do swoich potrzeb i preferencji.
Rodzaje jogi i style, które są najpopularniejsze
Rodzaj 1 – Hatha Joga
Gdy stajesz na macie do jogi w praktyce Hatha Jogi, zanurzasz się w świat harmonii ciała i umysłu. Ta starożytna forma jogi skupia się na doskonaleniu asan, czyli pozycji ciała, oraz pranajamy, czyli technikach oddechowych. W trakcie praktyki Hatha Jogi, zwracasz uwagę na każdy ruch, na każdy oddech, na każdą chwilę obecności. To nie tylko trening fizyczny, to również praktyka medytacyjna, która prowadzi do zjednoczenia ciała, umysłu i ducha.
Rodzaj 2 – Ashtanga Joga
Kiedy stajesz na macie w praktyce Ashtanga Jogi, przygotuj się na intensywną podróż przez serię dynamicznych asan. Ashtanga to styl jogi o wyraźnej strukturze, w której każde ruchy są zsynchronizowane z oddechem. Przez wykonywanie serii asan w określonej kolejności, ciało stopniowo staje się silniejsze, bardziej elastyczne, a umysł staje się spokojniejszy i bardziej skupiony. To praktyka dla tych, którzy szukają wyzwania fizycznego i wewnętrznego wzrostu.
Rodzaj 3 – Vinyasa Joga
Zaczynając praktykę Vinyasa Jogi, przygotuj się na płynny taniec ciała i oddechu. Ta dynamiczna forma jogi łączy ruch z oddechem, tworząc harmonijną sekwencję asan. Każdy ruch jest prowadzony przez oddech, co prowadzi do jedności ciała i umysłu. Praktyka Vinyasa Jogi nie tylko wzmacnia ciało i poprawia elastyczność, ale także pomaga w rozwijaniu świadomości oddechu i obecności.
Rodzaj 4 – Joga Iyengara
Kiedy wkładasz wysiłek w praktykę Jogi Iyengara, odkrywasz piękno i precyzję w każdej asanie. Ten styl jogi kładzie duży nacisk na dokładność w ustawieniu ciała, korzystając z różnych rekwizytów, takich jak klocki czy paski, aby pomóc osiągnąć idealną pozycję. Poprzez skupienie się na szczegółach i precyzji, Joga Iyengara pomaga w korekcji nierówności ciała i poprawie postawy.
Rodzaj 5 – Yin Joga
Decydując się na praktykę Yin Jogi, zapraszasz do siebie spokój i głęboką relaksację. Ten spokojny styl jogi skupia się na długotrwałym utrzymaniu pozycji, co pozwala na głębokie rozciąganie tkanek łącznych i stymulację meridian energetycznych ciała. To praktyka dla tych, którzy szukają wyciszenia i regeneracji, połączenia z wewnętrznym spokojem.
Rodzaj 6 – Kundalini Joga
Kiedy rozpoczynasz praktykę Kundalini Jogi, wchodzisz w świat wewnętrznej transformacji i odrodzenia. Ten mistyczny styl jogi wykorzystuje techniki oddechowe, mantry, mudry i medytacje, aby obudzić energię kundalini u podstawy kręgosłupa. Poprzez pracę z energią życiową, Kundalini Joga prowadzi do przebudzenia świadomości i osiągnięcia duchowej równowagi.
Rodzaj 7 – Bikram Joga
Gdy wchodzisz do sali Bikram Jogi, otaczają Cię gorące powietrze i intensywna energia. Ten unikalny styl jogi wykonywany jest w podwyższonej temperaturze, co pomaga w rozluźnieniu mięśni i zwiększeniu elastyczności. Seria 26 asan Bikram Jogi zapewnia kompleksowy trening dla ciała i umysłu, przy jednoczesnym oczyszczaniu organizmu poprzez intensywną potliwość.
Rodzaj 8 – Power Joga
Gdy rozpoczynasz trening Power Jogi, przygotuj się na intensywny wysiłek fizyczny i mentalny. Ten dynamiczny styl jogi łączy elementy jogi z treningiem siłowym i kardio, tworząc kompleksowy program kondycyjny. Poprzez serię dynamicznych asan i sekwencji, Power Joga rozwija siłę, wytrzymałość i elastyczność, jednocześnie wzmacniając ciało i umysł.
Rodzaj 9 – Air Joga
Gdy unosisz się w chustach Air Jogi, doświadczasz wolności i lekkości w przestrzeni. Ta innowacyjna forma jogi wykorzystuje specjalne chusty, które umożliwiają praktykowanie asan w zawieszeniu. Dzięki temu unikatowemu podejściu, Air Joga pomaga w poprawie równowagi, elastyczności i siły, jednocześnie przynosząc radość i zabawę w praktyce jogi.
Dlaczego joga i który styl wybrać?
Joga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale także praktyka umysłowa, która promuje równowagę między ciałem a umysłem. Poprzez skupienie się na oddechu i ciele, praktykujący mogą doświadczyć głębokiego wewnętrznego spokoju i zwiększonej świadomości. Regularna praktyka jogi może również pomóc w redukcji objawów depresji, lęku i stresu poprzez stymulację układu nerwowego i zmniejszenie poziomu kortyzolu. Dodatkowo, joga może poprawić sen poprzez relaksację ciała i umysłu, co prowadzi do lepszego wypoczynku i regeneracji organizmu. Ponadto, praktyka jogi może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że jest ona dostępna dla osób w różnym wieku i kondycji fizycznej – stąd właśnie istnieje tak wiele rodzajów i stylów jogi. Uwzględniając własne możliwości i mając na uwadze, że choć to statyczna dyscyplina, to również mogąca prowadzić do kontuzji, należy wybrać styl odpowiadający Twoim oczekiwaniom. Warto pamiętać, że na początku dobrze jest skorzystać z pomocy trenera jogi, który nauczy Cię podstawowych asan.
Style i rodzaje jogi – niezbędne wyposażenie do praktyki
W niektórych stylach jogi, aby maksymalnie wykorzystać praktykę, potrzebne może być specjalne wyposażenie. Maty do jogi zapewniają wygodne i stabilne podłoże do wykonywania różnych pozycji, chroniąc jednocześnie przed poślizgiem. Paski do jogi mogą być przydatne do osiągnięcia odpowiedniego ułożenia ciała w bardziej zaawansowanych pozycjach, umożliwiając jednocześnie delikatne rozciąganie mięśni. Kostki do jogi są używane do stabilizacji w trudniejszych pozycjach, zapewniając wsparcie i równowagę, podobnie jak wałki do jogi w pozycjach leżących. Dla tych, którzy preferują praktykę na zewnątrz, koce do jogi są idealnym rozwiązaniem, zapewniającym wygodę i izolację od twardej powierzchni. Dodatkowo, stosowane do medytacji zabutony mogą być pomocne dla osób praktykujących medytację, zapewniając stabilne i wygodne podparcie dla siedzenia przez dłuższy czas. Dzięki odpowiedniemu wyposażeniu, praktyka jogi staje się bardziej efektywna i komfortowa, umożliwiając głębsze doświadczenie i przynosząc więcej korzyści z praktyki.
