Wewnętrzna cisza – Somatyka, Jin & Restoratywna Joga
Warsztaty jogowe online w listopadzie i grudniu
Seria bezpłatnych warsztatów online z Dagmarą Buż (Zen Yourself Movement) i La Mujer – polskim producentem profesjonalnych propsów do jogi. Trzy spotkania. Trzy kroki do głębokiego oddechu, rozluźnienia i powrotu do Siebie. Podczas praktyk poznasz zasady Jin Jogi, Jogi Restoratywnej oraz ruchu nielinearnego / fascial maneuvers – metod, które poprzez pracę z powięzią, układem nerwowym i energią Qi przywracają ciału elastyczność, a umysłowi spokój. Nauczysz się, jak świadomie korzystać z propsów (bolstrów, koców, pasków, poduszek na oczy itp.), aby:
• regulować układ nerwowy i wyjść z trybu przeciążenia,
• uwalniać napięcia z ciała i powięzi, przywracając płynność ruchu,
• aktywizować przepływ energii przez meridiany, wspierając regenerację i witalność,
• zanurzyć się w głęboki stan ukojenia, obecności i bezpieczeństwa.
To zaproszenie do doświadczenia, jak poprzez delikatny ruch, oddech i wsparcie rekwizytów możesz wrócić do swojego ciała — w spokoju, harmonii i pełni.
Każdy warsztat to nowe doświadczenie inspirowane metodą Zen Yourself Movement, łączącą jin & restoratywną jogę, somatykę, fascial maneuvers i pracę z ciałem na poziomie emocjonalnym oraz energetycznym.
Niedziela, godz. 20:00 | 60 min | online | udział bezpłatny
Niedziela 23 listopada – Powrót do ciała i oddechu (podstawy praktyki jin i restoratywnej jogi)
Pierwsze spotkanie to fundament – nauka, jak naprawdę wejść w kontakt ze swoim ciałem. Poznasz zasady Jin Jogi i Jogi Restoratywnej oraz dowiesz się, jak korzystać z propsów, by wspierały Twoje ciało w rozluźnieniu, a nie wymuszały pozycji.
Efekt: poczujesz głęboki oddech, lekkość i bezpieczeństwo w swoim ciele – tak, jakbyś po długim czasie wróciła do domu.
Niedziela, godz. 20:00 | 60 min | online | udział bezpłatny
30 listopada – Uwolnij napięcie, otwórz serce (praktyka na otwarcie klatki piersiowej i czakry serca)
Podczas drugiego spotkania skupimy się na klatce piersiowej, barkach i górnej części ciała – obszarach, które najczęściej magazynują stres, smutek i napięcie emocjonalne. Nauczysz się pozycji restoratywnych, które otwierają przestrzeń serca, pogłębiają oddech i łagodzą napięcia w układzie nerwowym.
Efekt: głęboka ulga, większy spokój, uczucie ciepła i miękkości w ciele – a serce znów zaczyna czuć i ufać.
Niedziela, godz. 09:00 | 60 min | online | udział bezpłatny
14 grudnia – Nowy początek – energia przepływu i harmonii (ćwiczenia somatyczne i praca z systemem nerwowym i powięzią)
Trzecie spotkanie to praktyka bycia w ciele, odczuwania przepływ uenergii i powrotu do równowagi. Poznasz prostą technikę: fascial maneuvers, ruch ucieleśniony i nielinearny oraz proste ćwiczenia somatyczne regulujące układ nerwowy, które możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny.
To techniki, które łagodnie rozluźniają ciało od środka, stymulują powięź i uczą, jak wracać do stanu spokoju nawet po intensywnym dniu.
Efekt: głęboka harmonia między ciałem a umysłem, poczucie lekkości, przepływu i nowej energii – idealny rytuał, by zakończyć rok w spokoju i rozpocząć kolejny z klarownością i siłą wewnętrzną.
O prowadzącej
Dagmara Buż
Dagmara Buż to przewodniczka i facylitatorka, która wspiera kobiety w powrocie do ich naturalnej, kobiecej esencji poprzez pracę z ciałem, układem nerwowym i energią. Towarzyszy w procesie odzyskiwania kontaktu z ciałem, równoważenia energii i harmonizacji przepływu qi w meridianach, a także w odbudowie zdrowia fizycznego, emocjonalnego i energetycznego.
Od ponad dekady zgłębia różnorodne ścieżki rozwoju i pracy z ciałem – od nauki u mistrzów na całym świecie, po dziesiątki kursów, retreatów i mentoringów. Sama przeszła głęboką podróż w kierunku uzdrowienia i ciągle rozwija swoje umiejętności, aby móc wspierać innych w powrocie do siebie i własnej mądrości ciała.
Jako nauczycielka jogi ucieleśnionej i facylitatorka uzdrawiającego ruchu integruje pracę z powięzią, układem nerwowym i obecnością sensoryczną z praktycznym, naukowym podejściem. Fascynuje ją tematyka zdrowia powięzi, pracy z układem nerwowym oraz harmonizacji energii Qi w ciele.
Ukończyła liczne specjalistyczne szkolenia, m.in.:
- Jin Yoga (250h, Bali)
- Restorative Yoga (50h, Londyn)
- Hatha Vinyasa Yoga (200h, Tajlandia)
- Raja Yoga (300h, Indie)
Obecnie rozwija swoje kompetencje w zakresie Fascial Maneuvers, Somatic Coaching i EFT Tapping, poszerzając narzędzia do pracy z emocjami, ciałem i podświadomością.
• regulować układ nerwowy i wyjść z trybu przeciążenia,
• uwalniać napięcia z ciała i powięzi, przywracając płynność ruchu,
• aktywizować przepływ energii przez meridiany, wspierając regenerację i witalność,
• zanurzyć się w głęboki stan ukojenia, obecności i bezpieczeństwa.
To zaproszenie do doświadczenia, jak poprzez delikatny ruch, oddech i wsparcie rekwizytów możesz wrócić do swojego ciała — w spokoju, harmonii i pełni.
Każdy warsztat to nowe doświadczenie inspirowane metodą Zen Yourself Movement, łączącą jin & restoratywną jogę, somatykę, fascial maneuvers i pracę z ciałem na poziomie emocjonalnym oraz energetycznym.
Krótko o
ZEN YOURSELF MOVEMENT
ZEN YOURSELF MOVEMENT to ucieleśniona praktyka powrotu do siebie — do spokoju, przepływu i wewnętrznej równowagi.
Łączy nielinearny ruch, oddech, pracę z powięzią i techniki somatyczne, które regulują układ nerwowy i przywracają ciału elastyczność, a umysłowi klarowność.
Metoda opiera się na współczesnej neurobiologii, anatomii i psychologii somatycznej, czerpiąc jednocześnie z mądrości jogi, medytacji i duchowych tradycji Wschodu.
Poprzez świadomy ruch, fascial maneuvers i oddech aktywujemy nerw błędny, wspierając wyjście z chronicznego stresu i odzyskanie poczucia bezpieczeństwa w ciele.
To ścieżka, która harmonizuje energiczne YANG i regenerujące YIN, łącząc naukę, somatykę i duchowość.
Jej efekt to głęboki spokój, lekkość, emocjonalna stabilność i wewnętrzny przepływ — stan, w którym znowu możesz być sobą.